Het is weer die donkere tijd van het jaar. Terwijl ik dit typ is het november, voor mij ieder jaar weer een zware maand omdat ik mijn oma ben verloren in november. Ik mis haar nog elke dag en het doet zeer. Het feit dat zulk verdriet samenvalt met de tijd dat het eerder donker wordt en koud, helpt daar zeker niet bij.
Toch probeer ik in die donkere dagen ook afleiding te zoeken. Ik ken veel mensen die last hebben van de overgangstijd naar de kortste dagen van het jaar en heb eens een beetje rondgevraagd wat hen helpt. Daarnaast wat eigen tips die ik elk jaar toepas als de dagen weer korter worden.
Kaneel- en kardemombroodjes van de Jumbo
Serieus, mag ik even een applausje voor deze goddelijke ‘Deense knopen’ zoals ze die zelf noemen? Wij mij een beetje kent, weet dat ik groot fan ben van kardemombroodjes (en saffraanbroodjes, maar die zijn lastig te krijgen). En zulke fluffy broodjes met deze winterse kruiden en wat suiker passen gewoon perfect in de koude wintermaanden.
Je kunt ze thuis even in de oven doen en dan bij een kop warme thee eten terwijl je zelf onder een warm fleece dekentje zit. Goddelijk. En geloof me: ik heb al heel veel originele kaneelbroodjes en kardemombroodjes geproefd in Scandinavie, maar deze van de Jumbo doen daar echt niet voor onder. Ik hoop dat ze nooit meer uit de schappen verdwijnen :’-) Letten we op, Jumbo?
Een saunabezoek
Ik hou van de sauna, het hele jaar door. Maar in de winter voelt het als een extra cadeautje, die warmte. Het contrast is dan ook groter mer buiten, wat het lekkerder maakt om de sauna in en uit te gaan. In de omgeving waar ik woon heb je een paar fijne sauna’s, maar door heel Nederland is overal wel wat te kiezen. Ik heb het geluk dat veel van mijn vrienden dit ook lekker vinden, dus ik vind makkelijk iemand om mee te gaan. Maar ook alleen gaan kan heel fijn zijn. Neem een boek mee of leen een magazine, ze hebben er vaak heel veel dus je kunt gratis de nieuwste magazines lezen, win-win. 😊 Geniet van wat me-time!
Tip: kijk even op de site voor acties of Google ernaar, je kunt met een deal vaak makkelijk best wat besparen. De sauna’s bij mij in de buurt hebben bijvoorbeeld vaak een deal met koffie en gebak of een broodje waardoor het zelfs goedkoper is dan een losse entree!
Maak een prachtige herstwandeling (of sneeuwwandeling)
Zeker in september en oktober begint het bos al mooi te verkleuren. Ik kan helemaal blij worden als ik naar die prachtige kleurovergangen kijken van de bladeren, net een schilderij. Ga lekker het bos in en kijk rustig om je heen. Heb je een hond? Zeker meenemen. Maar ook zonder is het goed voor je om buiten te zijn.
Een kaasfondue potluck
Wie houdt er niet van kaasfondue? Het idee is simpel. Jij als host zorgt voor de kaasfondue, je gasten nemen allemaal iets mee om erin te dopen of iets om te drinken. Brood, paddenstoelen, paprikareepjes, tomaten, courgette, bijna alles kan erin. En dat is super leuk om te delen.
Spelletjesavond
Ik houd stiekem echt van kneuterig spelletjes doen met vrienden. Gewoon bordspellen of kaartspellen, niet te moeilijk. Ben je je eigen spellen een beetje beu? Stel dan voor dat iedereen een spel meeneemt. Sommige bibliotheken hebben ook spelletjes die je kunt lenen. En kringlopen verkopen soms ook toffe dingen voor weinig. Maar trek gewoon de stoute schoenen aan en organiseer zo’n avond, super gezellig.
Routine
Probeer voor jezelf een routine te creëren die je houvast geeft. Voor mij werkt het om drie keer per week te sporten en één keer per week te dansen, minimaal. Op vaste dagen. Ik ga altijd heel vroeg sporten, nog voor mijn werk. Die wekker zit ondertussen zo ingebakken dat het me ook lukt om in die donkere wintrerdagen vroeg op te staan hiervoor. Of misschien juist lukt: het is toch wel donker, of je nu om 06:00 of om 08:00 opstaat. Doordat ik vroeg sport start ik de dag meteen met een fijn gevoel: het gezonde stukje me time heb ik nu al bereikt. Dan zit je lekkerder in je vel de rest van de dag.
Maar je kunt ook een andere routine kiezen, bijvoorbeeld ’s ochtends even snoozen zodat je bewust bent van het feit dat je nog even mag ‘cocoonen’ in je warme bed. Of de wekker zetten voor een ochtendwandeling in het bos en zo met jezelf een stappenafspraak maakt als doel. Ook de ochtend steeds beginnen met een kleine meditatie kan fijn zijn. Klinkt dat te zweverig of weet je niet wat je moet doen? Zoek er eentje op YouTube, het staat er vol mee.
Een warme chocomeldate
Drankjes drinken met m’n vriendinnen is zeker een van m’n ‘hobbies’. Heerlijk bijkletsen in een gezellig koffietentje of oud bruin café. Maar in de winter kan ik ook wel heel blij worden van een chocomel zelf maken of halen en dan in de koude buitenlucht opdrinken. Of eventueel onder een dekentje op de bank. Dat voelt dan als een hele happening, zeker met slagroom erop. Meer calorien dan je wil tellen maar dat sla je dan dus gewoon een keer over. Wel van elke slok genieten he. 😉
Grote opruiming
Als je toch meer binnen bent vanwege slecht weer, dan is dit het moment om eens grote opruiming te houden. Ik hou ervan als het huis leeg en overzichtelijk is, dat geeft rust in mijn hoofd. Kijk bij het opruimen ook meteen welke kleding je al lang niet meer draagt of welke kleding niet meer past en doe die weg. En misschien vind je opeens dingen die je vergeten was en heb je meteen een toffe outfit voor een kerstborrel of oudjaar.
Een nieuwe serie selecteren
Als je weet dat je een avond of zondag geen plannen hebt, ga dan eens lekker Googlen of scrollen naar de nieuwe series op Netflix. Ik hou ervan om een miniserie uit te kiezen. Die vind ik chill omdat een aflevering korter is dan een film dus makkelijker tussendoor te kijken, maar als ik er meer wil kijken, is het ook nog behapbaar. Een nieuwe serie van meteen zes bestaande seizoenen vind ik een beetje overweldigend. Ben ik de enige?
Anyway, ik heb recent ‘Reservatet’ gekeken op Netflix. Echt een spannende miniserie waarbij je elke keer een ander verdenkt ‘de dader’ te zijn. Het gaat over twee bevriende gezinnen die ook nog elkaar buren zijn in een rijke buitenwijk van Kopenhagen. Ze hebben beide een aupair, maar dan verdwijnt een van die twee…
Lichttherapie
Eerlijk waar; de eerste keer dat ik boven de poolcirkel was voor een opdracht in Tromso, voelde het alsof ik een jetlag had. Het was gewoon zo lastig te ‘voelen’ wanneer het dag was. Echt een rare gewaarwording. Het hielp wel dat alle Noren overal zo gezellig kaarsjes en lampjes hangen om hun huis te versieren. Dat voelde erg knus. En toch bleef ik de zon missen, en daar was ik niet alleen in. Veel Noren (en andere volken boven de poolcirkel waar het maanden lang donker is) hebben thuis een lichttherapielamp. Nu hebben we hier nog wel wat licht voor een paar uur, maar zo’n lamp met lichttherapie kan echt helpen om je minder depri of uit je ritme te voelen.
Zo’n lamp zet je gewoon aan en je houdt je brein een beetje voor de gek, alsof de zon schijnt. Daardoor ga je hormonen aanmaken die je fitter doen voelen en je bioritme verbeteren.
Voor een gewone lamp gaan zitten heeft overigens niet zoveel zin, die geeft maar 300 tot 500 lux licht. Een lichttherapielamp – ook wel daglichtlamp – heeft een groter oppervlak en een hoge lichtintensiteit, meestal rond de 10.000 lux. Dat komt overeen met daglicht op een bewolkte ochtend. Ter vergelijking: zonlicht op een heldere dag kan wel 100.000 lux bereiken.
PS het is overigens een fabeltje dat je in Noord-Noorwegen dan de hele dag niets ziet. Tussen ongeveer tien en drie zie je wel een beetje verschil met de uren ervoor en erna. Het is iets lichter en je kunt prima over straat zonder te struikelen en op je giecheltje te vallen.
Dit is een beetje het licht dat ik boven de poolcirkel heb ervaren overdag in de winter: het is niet zo donker als
de nacht, maar het voelt ook niet als dag.
Heb jij nog tips die hier niet bijstaan? Ik ben benieuwd!